Как спасаться от жары?

ЧТО НУЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ в жару.

Лимонная вода лучше всего утоляет жажду. Приготовить проще простого – сок одного лимона выдавить в бутылку с негазированной водой.
Для подержания водного баланса в организме нужно:
-  при температуре воздуха 21 градус по Цельсию 0 1,5 литра жидкости;
- при 26 градусах – 1,9 литров;
- при 32 градусов – уже 3 литра жидкости в сутки выпивать.
Минералка идеальна при минерализации 9 г/л. Она вызывает сильное слюноотделение, уничтожая сухость во рту. Нужно пить её понемногу в течение всего дня.
Соки в жару подойдут не сладкие – вишневый, яблочный, айвовый, сливовый.
Мятный отвар успокаивает нервы и восполняет потерю жидкости. Если пить его, легче засыпается в жаркую ночь.
Фрукты и овощи  идеальны для жары. В твердых фруктах и овощах много клетчатки, которая не даёт вытечь воде в виде сока. После съедания, в желудке много воды. Лидеры среди таких продуктов – огурцы, помидоры, капуста, вишня, черешня, сливы.
Рыба большого тепла от организма не требует, на её переваривание уходит меньше энергии, потому и можно съесть её в жару.
Вино в жару лучше белое сухое – в нём кислотность выше, а танинов меньше. Пить его лучше разбавленным водой 1:3, как древние греки – не дураки ведь были.
Какие возможности даёт владение знаниями seo, и вам что, не нужна квартира?